Bài Tập Giúp Bạn Khỏe Mạnh khi bạn tập ở nhà (7)

         3. Thăng bằng tay, đầu gối và tập bụng Miếng lót giày thể thao chính hãng

              Bài tập này thách thức bạn giữ thăng bằng và tập cơ bụng.

    ·         Đặt tay chân lên sàn. Tay trực tiếp dưới vai, đầu gối dưới hông. Giữ cho lưng thẳng. Nâng cánh tay phải  về phía trước và chân trái về phía sau. Đưa đầu gối về phía ngực đồng thời với khuỷu tay để chạm đầu gối. Miếng lót giày thể thao chính hãng

    ·         Lặp lại 10 lần, sau đó đổi chân..

         4. Tập mông (Squat)

Đây là bài tập chức năng hoạt động nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể - mông và chân. Miếng lót giày thể thao chính hãng