10 phương pháp tập luyện giúp khỏe mạnh ( 4)

          Sau đây, xin giới thiệu một số phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả: Miếng lót giày thể thao chính hãng 

1. Đi bộ: Không có bài tập thể dục nào dễ dàng thực hiện mà mang lại nhiều lợi ích như đi bộ. Khi đi bộ, các cơ bàn chân, bắp chân, mông, đùi và bụng dưới, liên tục co giãn, từ đó sẽ ép tĩnh mạch để đẩy máu về tim, tim bơm máu mang theo ôxy cung cấp cho các tế bào và đào thải các chất độc. Miếng lót giày thể thao chính hãng 
2. Bạn nên đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn như thế hiệu quả sẽ cao hơn. Và nhớ tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở.
3. Leo cầu thang: Leo cầu thang bộ là cách tốt giúp bạn có đôi chân rắn, đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (tác dụng của 15 phút này tương đương 30 phút tập thể dục). Miếng lót giày thể thao chính hãng.