12 loại hạt ăn thường xuyên tốt cho tim và ngừa ung thư ( 6)

           Một khẩu phần hạt dẻ cười 30g cung cấp: 169 kcals/706KJ, 6,1g protein, 13,6g chất béo, 1,7g chất béo bão hòa, 7,1g chất béo không bão hòa đơn, 4,1g chất béo không bão hòa đa, 5,4g carbohydrate, 3,1g chất xơ, 308mg kala, 1,18g sắt, 1,37mg vitamin E… Miếng lót giày thể thao chính hãng    

            So với hầu hết các loại hạt khác, hạt dẻ cười có hàm lượng chất béo và calo thấp hơn và chứa lượng kali cao nhất.

           Chúng đặc biệt giàu phytosterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Miếng lót giày thể thao chính hãng    

Chúng cũng là loại hạt duy nhất cung cấp lượng lutein và zeaxanthin hợp lý, hai chất chống ôxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt.

          Những loại hạt tốt cho sức khỏe nên ăn thường xuyên . Miếng lót giày thể thao chính hãng