8 điều cần biết để giữ gìn sức khoẻ khi ăn uống.(3)

           5. Ăn nhiều chất xơ. . Miếng lót giày thể thao chính hãng

           Bổ sung thêm chất sơ vào bữa ăn hằng ngày cho người lớn tuổi là một cách để phòng chống bệnh táo bón

           Khi lượng cellulose được cung cấp đầy đủ cho cơ thể thì nó không chỉ giúp phòng ngừa bệnh táo bón, mà còn ngăn ngừa những bệnh về tiêu hóa, chống cao huyết áp, xơ cứng động mạch và tiểu đường.

           6. Ăn nhiều Canxi. . Miếng lót giày thể thao chính hãng

          Nhiều người thường cho rằng chỉ trẻ nhỏ mới cần cung cấp canxi để phát triển chiều cao còn những người lớn thì không cần. Tuy nhiên điều này hoàn toàn không chính xác bởi vì sau tuổi 40 cơ thể chúng ta bắt đầu rơi vào tình trạng thiếu canxi dẫn đến loãng xương, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống. Vậy nên cung cấp canxi bằng những loại thức ăn giàu canxi và dễ hấp thụ như sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò, rong biển, một... là một cách để bảo vệ sức khỏ

           Các loại thực phẩm này vừa có tác dụng trong việc ngăn ngừa loãng xương, đồng thời có thể chống thiếu máu, đảm bảo cho khung xương chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa. . Miếng lót giày thể thao chính hãng.