Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng gồm những gì? (3)
Ngày: 14/02/2022 lúc 08:38AM
Trong bữa ăn, cần giảm lượng muối để tránh nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, ung thư dạ dày, sỏi thận. Bổ sung nước đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh. Miếng lót giày thể thao chính hãng
Cụ thể:
Một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng sẽ gồm các thành phần thiết yếu như:
Ngũ cốc: khoai, đậu, ngô, lúa mì,...
Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hướng dương,... hay đậu hũ cung cấp protein.
Sữa và sản phẩm từ sữa: bổ sung canxi, vitamin D và dưỡng chất quan trọng. Miếng lót giày thể thao chính hãng
Trái cây các loại theo mùa để đảm bảo không thuốc và chất bảo quản.
Rau xanh như rau cải, rau chân vịt, đậu que, bông cải xanh.
Protein từ thịt, cá, các loại đậu giàu vitamin.
Dầu olive, đậu nành cung cấp chất béo thiết yếu. Miếng lót giày thể thao chính hãng