Cách nâng cơ làm săn chắc đùi của bạn ( 4 )

        6. Tăng cường rèn luyện sức đề kháng. Miếng lót giày thể thao chính hãng 

            Tham gia các hoạt động toàn thân, tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày một tuần có thể giúp bạn đốt cháy calo, giảm khối lượng chất béo, và làm săn chắc đùi. Bao gồm các bài tập cho phần thân dưới như lunge, ngồi trên tường, nâng đùi trong / ngoài và bước lên với trọng lượng cơ thể của bạn.

           Chìa khóa để tăng cường sức mạnh cho đôi chân mà không bị phồng lên là giữ số lần lặp lại cao (ít nhất 15 lần mỗi hiệp). Thực hiện ba hiệp của mỗi bài tập với thời gian nghỉ ngơi tối thiểu giữa mỗi động tác. Miếng lót giày thể thao chính hãng 

           Bạn cũng có thể thêm các động tác thân trên vào các bài tập thân dưới của mình để có một động tác hai trong một tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể. Ví dụ, nắm lấy một số quả tạ và thực hiện động tác lắc mông với động tác gập bụng hoặc ngồi xổm với động tác ấn vai trên cao. Miếng lót giày thể thao chính hãng