Cách nâng cơ làm săn chắc đùi của bạn (7)
Ngày: 18/05/2022 lúc 15:27PM
Tập thăng bằng. Miếng lót giày thể thao chính hãng
Sự cân bằng có tác dụng làm săn chắc tất cả các cơ nhỏ hơn ở chân và đùi của bạn
10. HIIT tim mạch
Bài tập tim mạch đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cho tim của bạn. Nó cũng giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Bao gồm cả luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và tim mạch trạng thái ổn định trong kế hoạch tập thể dục tổng thể của bạn sẽ giúp bạn giảm tổng lượng mỡ cơ thể và săn chắc đùi. Miếng lót giày thể thao chính hãng
Để tập luyện nâng cao hơn và đốt cháy calo, hãy cân nhắc thêm một buổi điều hòa trao đổi chất vào kế hoạch tập thể dục của bạn. CDC khuyến nghị rằng người lớn nên có ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động aerobic cường độ mạnh, mỗi tuần. Kết hợp cả hoạt động aerobic vừa phải và mạnh mẽ để có được cơ thể toàn diện. Miếng lót giày thể thao chính hãng