Lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày ( 2 )

           Bất kỳ môn thể thao nào cũng giúp thư giãn tinh thần, cho bạn hạnh phúc hơn. Miếng lót giày thể thao chính hãng

           Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng, căng thẳng. Các bài tập vận động sẽ tạo ra những thay đổi trong não bộ để điều chỉnh căng thửng và lo âu. Nó cũng có thể làm tăng sự nhạy cảm của não bộ với các hormon serotonin và norepinephrine làm giảm suy nghĩ tiêu cực.Ngoài ra, việc tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphins tạo sự hưng phấn, hiệu quả cao trong giảm đau. Miếng lót giày thể thao chính hãng

           Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn hoạt động trong 150 phút có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ tới 65%. Không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà giấc ngủ cũng được cải thiện về thời gian và chất lượng. Nếu bạn muốn biết phương pháp, bài tập thể dục để có giấc ngủ sâu có thể tham khảo: Làm sao để có được giấc ngủ sâu hơn? Miếng lót giày thể thao chính hãng