10 phương pháp tập luyện giúp khỏe mạnh (3)

     - 30 phút/ngày: Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi ngày, vừa hiệu quả vừa thực tế. Dù bạn là người mới tập, 30 phút cũng không làm bạn mệt... đứt hơi. Miếng lót giày thể thao chính hãng 

      - 60 phút/ngày: Thích hợp cho những người đã từng tập thể dục trong một thời gian dài trước đó.

         Tập như thế nào thì an toàn? Miếng lót giày thể thao chính hãng 

         Trước khi bắt đầu luyện tập nên khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 - 10 phút để các cơ được co giãn. Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 - 10 phút rồi lại thực hiện tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập. Miếng lót giày thể thao chính hãng