Bài Tập Giúp Bạn Khỏe Mạnh khi bạn tập ở nhà ( 5 )

          Bạn có thể thực hiện một thói quen với những bài tập vận động toàn thân nhanh chóng bất cứ lúc nào để giúp giãn cơ và tăng sức bền. Miếng lót giày thể thao chính hãng

Thực hiện 10-12 lần mỗi động tác. Lặp lại các bài tập 4 lần cho một lần tập hoàn chỉnh.

Thời gian hoàn thành: Khoảng 20 phút.

1. Tập bụng và tay sau

Bài tập này tập trung vào bắp tay sau và vai. Miếng lót giày thể thao chính hãng

•       Ngồi trên sàn nhà, đầu gối hơi gập.

•       Đặt bàn tay ra phía sau, các ngón tay đối diện với cơ thể.

•       Nâng mông lên khỏi sàn để tay và bàn chân nâng cơ thể bạn.

•       Gập hai khuỷu tay cho đến khi mông chạm sàn, sau đó đẩy ngược lên vị trí bắt đầu.

•       Nếu muốn khó hơn, khi đẩy lên, nâng chân trái và vươn về phía trước bằng cánh tay phải. Miếng lót giày thể thao chính hãng