Cách nâng cơ làm săn chắc đùi của bạn ( 2 )

            Đạp xe trong nhà. Miếng lót giày thể thao chính hãng 

            Nếu bạn đã quen với các lớp đạp xe trong nhà, bạn sẽ biết loại bài tập này sử dụng đùi của bạn nhiều như thế nào

        2. Sử dụng bộ cầu thang                                                                                                     

            Trung bình, chạy bộ đốt cháy 295 calo mỗi 30 phút và 590 calo mỗi giờ. Nếu bạn leo cầu thang, bạn sẽ tăng cường sử dụng cơ đùi. Vì mỗi bước đều yêu cầu bạn phải nâng người lên trên, nên nó buộc cơ chân của bạn phải hoạt động. Miếng lót giày thể thao chính hãng 

        3. Luyện tập ở bãi cát

            Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ trên bãi biển như một cách để tăng cường cơ bắp. Việc đi bộ trên cát căng thêm sẽ giúp làm săn chắc cơ đùi.

             Để làm quen với việc tập thể dục trên cát, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ trên cát 20 phút mỗi ngày. Khi cơ thể bạn đã quen với việc tập luyện trên cát, bạn có thể thêm thời gian cho việc tập luyện hàng ngày. Miếng lót giày thể thao chính hãng